Jak nauczyć się jeździć na nartach? Poradnik dla początkujących
Wzmocnienie odporności, poprawa wydolności tlenowej organizmu i samopoczucia, utrzymanie upragnionej sylwetki, możliwość nawiązania nowych znajomości, a także trening dla osobowości. Powodów, dla których warto jeździć na nartach, jest całe mnóstwo! Niestety, wciąż pozostaje jeden aspekt, który często sprawia, że rezygnujemy z uprawiania tej aktywności, a mianowicie lęk przed postawieniem pierwszych kroków na nartach. Co tu dużo kryć – nauka jazdy na nartach może początkowo wydawać się trudna. Ważne jest jednak, by przezwyciężyć ten lęk i niechęć, by potem dosłownie mogło być już z górki! Dowiedz się, jak nauczyć się jeździć na nartach i o czym powinni pamiętać początkujący narciarze.
Jak nauczyć się jeździć na nartach? Pamiętaj, by przygotowania zacząć jeszcze przed sezonem
Tak jak przed pierwszą przejażdżką rowerową musisz zadbać o sprzęt i własną kondycję, tak i do uprawiania sportów zimowych nie możesz przystąpić z marszu. Najgorsze, co można bowiem zrobić, to podnieść się z biurka i zdecydować, że właśnie teraz idziesz po raz pierwszy na narty. Jeżeli więc nie jesteś aktywny fizycznie i nie uprawiasz regularnie sportu, powinieneś już na kilka tygodni przed rozpoczęciem sezonu narciarskiego wdrożyć ćwiczenia rozciągające, które poprawią nie tylko Twoją kondycję, ale też motorykę.Kolejny element to przygotowanie sprzętu narciarskiego, który również warto kupić z większym wyprzedzeniem, by mieć pewność, że będzie on idealnie dopasowany do potrzeb konkretnej osoby. To, co na pewno będzie Ci potrzebne na początek to:
- narty;
- burty narciarskie;
- wiązania do butów narciarskich;
- kijki narciarskie;
- gogle narciarskie;
- kask narciarski;
- odpowiednio dobrana odzież narciarska.
Nauka jazdy dla początkujących – zobacz, jak wygląda to krok po kroku
Zainwestowałeś już w podstawowy sprzęt i ubiór narciarski. Co teraz? Kolejnym krokiem jest przełamanie wewnętrznej bariery strachu i wybranie się na stok narciarski. I tu masz do wyboru kilka rozwiązań: skorzystać z pomocy profesjonalnego instruktora narciarstwa, który pokaże Ci, jak utrzymać prawidłową postawę i poruszać się na nartach lub nabyć wszystkie te umiejętności samodzielnie bądź też z pomocą znajomych.Niezależnie od tego, na jaką opcję się zdecydujesz, schemat nauki powinien wyglądać podobnie:
- przyjęcie odpowiedniej postawy – Twoja postawa na nartach powinna być swobodna i niewymuszona. Nogi rozstaw na szerokości bioder, a narty ustaw równolegle do siebie;
- powolne przesuwanie się po płaskim terenie – lekko ugnij kolana i delikatnie odpychaj się do przodu przy pomocy kijków. W ten sposób wyćwiczysz równowagę i nauczysz się podstawowego ruchu na nartach;
- przesuwanie na zmianę nogi za nogą – po opanowaniu pierwszego ruchu spróbuj poruszać się noga za nogą, szusując przy tym na lekko ugiętych kolanach. Co ważne, lewa noga idzie zawsze do przodu z prawym kijkiem, a prawa z lewym kijkiem. Ręce trzymaj po bokach, w pobliżu ciała;
- przemieszczanie się na nartach ustawionych w literę V – dzioby nart oddal od siebie, a tyły delikatnie zbliż. Kijki trzymaj z tyłu i powoli poruszaj się do przodu;
- nauka jazdy pługiem – ustaw narty pod odpowiednim kątem względem siebie (tyły szeroko, a dzioby blisko siebie). Przyjmij luźną pozycję, rozłóż kijki po bokach i lekko ugnij kolana, a następnie przesuwaj się do przodu. Jeżeli poczujesz, że chcesz zwiększyć prędkość – wyprostuj narty, a jeśli chcesz się zatrzymać – zbliż dzioby do siebie i szeroko rozstaw tyły.
